Η μητρότητα είναι ένα από τα πιο όμορφα αλλά και απαιτητικά «ταξίδια» στη ζωή μιας γυναίκας. Η αφοσίωση, η αγάπη, η προσφορά είναι στοιχεία που χαρακτηρίζουν τον ρόλο της μαμάς, όμως πολλές φορές αυτή η ατελείωτη προσφορά μπορεί να οδηγήσει στην παραμέληση του ίδιου της του εαυτού. Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια – είναι αναγκαιότητα. Και για να μπορεί μια μαμά να είναι καλά για τους άλλους, πρέπει πρώτα να είναι καλά με τον εαυτό της.
Τι Είναι η Αυτοφροντίδα;
Αυτοφροντίδα δεν σημαίνει μόνο spa και χαλάρωση (αν και και αυτά έχουν τη θέση τους). Είναι η συνειδητή φροντίδα του εαυτού – σωματικά, ψυχικά, συναισθηματικά και πνευματικά. Είναι το να ακούς τις ανάγκες σου και να τις σέβεσαι, χωρίς ενοχές. Είναι το να θυμάσαι ότι είσαι άνθρωπος, όχι μηχανή παραγωγής και εξυπηρέτησης.
Γιατί Είναι Σημαντική η Αυτοφροντίδα για τη Μαμά;
-
Συναισθηματική Ισορροπία
Όταν μια μαμά νιώθει εξαντλημένη ή παραμελημένη, συσσωρεύεται μέσα της ένταση, άγχος και πολλές φορές ενοχές. Η αυτοφροντίδα βοηθά στη συναισθηματική εκτόνωση και στην αποκατάσταση της εσωτερικής ισορροπίας. -
Καλή Σωματική Υγεία
Η χρόνια κόπωση και το στρες επηρεάζουν άμεσα την υγεία. Ο ύπνος, η σωστή διατροφή και η κίνηση είναι βασικά συστατικά της αυτοφροντίδας που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και προστατεύουν από ασθένειες. -
Ποιότητα στη Σχέση με τα Παιδιά
Μια μαμά που νιώθει καλά, έχει περισσότερη ενέργεια, θετικότητα και διάθεση να περάσει ουσιαστικό χρόνο με τα παιδιά της. Δίνει το καλό παράδειγμα – τους μαθαίνει ότι και οι ίδιοι πρέπει να φροντίζουν τον εαυτό τους. -
Ψυχική Ανθεκτικότητα
Οι καθημερινές προκλήσεις είναι πολλές. Η αυτοφροντίδα βοηθά στην ανάπτυξη ψυχικής ανθεκτικότητας, ώστε να μπορεί η μητέρα να ανταποκρίνεται με ηρεμία και καθαρό μυαλό σε κάθε δυσκολία.
Πώς Μπορεί Μια Μαμά να Εντάξει την Αυτοφροντίδα στην Καθημερινότητά της;
Η απάντηση δεν είναι ίδια για όλες. Το μυστικό είναι να βρίσκεις τι σε γεμίζει, τι σε ξεκουράζει, τι σου δίνει χαρά. Μερικές απλές, καθημερινές πρακτικές:
-
10 λεπτά ησυχίας την ημέρα – χωρίς κινητά, φωνές, απαιτήσεις.
-
Περπάτημα στη φύση ή λίγη ήπια γυμναστική.
-
Ένα αγαπημένο χόμπι – διάβασμα, μουσική, δημιουργία.
-
Μικρές ρουτίνες περιποίησης – ένα χαλαρωτικό μπάνιο, μάσκα προσώπου, αιθέρια έλαια.
-
Οριοθέτηση – μάθε να λες «όχι» όταν χρειάζεται και να ζητάς βοήθεια.
-
Επικοινωνία – κουβέντιασε με άλλες μαμάδες, φίλες, ανθρώπους που σε καταλαβαίνουν.
Ξεπερνώντας τις Ενοχές
Πολλές μαμάδες νιώθουν ενοχές όταν αφιερώνουν χρόνο στον εαυτό τους. Σαν να «κλέβουν» από τα παιδιά ή την οικογένεια. Όμως, η αλήθεια είναι ότι ένα γεμάτο ποτήρι μπορεί να γεμίσει και άλλα. Μια μαμά που φροντίζει τον εαυτό της, είναι πιο παρούσα, πιο χαρούμενη, πιο δυνατή.
Η αυτοφροντίδα είναι πράξη αγάπης – προς τον εαυτό και προς την οικογένεια.
Ένα Βήμα τη Φορά
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις όλη σου τη ζωή από τη μία μέρα στην άλλη. Ξεκίνα με μικρές κινήσεις. Ένα πεντάλεπτο διαλογισμού. Ένα φλιτζάνι καφέ στην ησυχία του πρωινού. Ένα μπάνιο χωρίς βιασύνη. Και σιγά-σιγά, θα δεις πως όσο εσύ νιώθεις καλύτερα, όλα γύρω σου αρχίζουν να ισορροπούν.
Γιατί, αγαπημένη μαμά, αξίζεις να είσαι καλά. Και για να είσαι καλά, πρέπει να νιώθεις καλά.
