Η άσκηση είναι θεμέλιος λίθος για την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών, αλλά συχνά αντιμετωπίζεται σαν υποχρέωση αντί για διασκέδαση. Το μυστικό για να ενισχύσετε την κίνηση στη ζωή του παιδιού σας είναι να την μετατρέψετε σε παιχνίδι! Δείτε πώς μπορείτε να πετύχετε αυτόν τον στόχο εύκολα και δημιουργικά.
Γιατί είναι Σημαντική η Φυσική Άσκηση για τα Παιδιά
Η φυσική άσκηση προσφέρει αμέτρητα οφέλη στο παιδί σας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά:
-
Ενδυνάμωση μυών και οστών
-
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
-
Βελτίωση διάθεσης και μείωση του άγχους
-
Κοινωνικοποίηση μέσα από ομαδικά παιχνίδια
-
Ανάπτυξη αυτοπεποίθησης
Όταν η άσκηση γίνεται διασκεδαστική, το παιδί ενσωματώνει την κίνηση στη ζωή του χωρίς πίεση.
Πώς να Μετατρέψετε την Άσκηση σε Παιχνίδι
Η στρατηγική είναι απλή: κάντε την άσκηση μέρος της καθημερινής διασκέδασης του παιδιού! Ακολουθούν πρακτικές ιδέες.
Δημιουργήστε Έναν Καθημερινό Χάρτη Περιπέτειας
Δώστε στο παιδί σας την αίσθηση ότι κάθε δραστηριότητα είναι μια αποστολή. Φτιάξτε ένα εβδομαδιαίο “χάρτη περιπέτειας” με δραστηριότητες όπως:
-
Βόλτα στο πάρκο με στόχο να συλλέξετε φύλλα ή πετρούλες
-
Αγώνας δρόμου μέχρι το επόμενο τετράγωνο
-
Αναζήτηση “θησαυρού” στη γειτονιά
Η εξερεύνηση δίνει κίνητρο και συνδυάζει μάθηση με φυσική κίνηση.
Οργανώστε Οικογενειακά Σπορ
Τα παιδιά μαθαίνουν μέσω μίμησης. Όταν βλέπουν την οικογένεια να συμμετέχει σε φυσικές δραστηριότητες, ενθουσιάζονται να γίνουν μέρος της εμπειρίας.
-
Ποδηλασία σε πάρκο
-
Μπάλα στην αυλή ή στην παραλία
-
Οικογενειακό περπάτημα σε μονοπάτια
Η άσκηση γίνεται τότε χρόνος δεσίματος με την οικογένεια.
Μετατρέψτε τις Οικιακές Δουλειές σε Παιχνίδι Κίνησης
Οι δουλειές του σπιτιού είναι μία εξαιρετική ευκαιρία για καθημερινή άσκηση:
-
Ποιος θα μαζέψει πιο γρήγορα τα παιχνίδια;
-
“Χορευτικό καθαριότητας” με μουσική
-
Αγώνας ποιος θα τακτοποιήσει το δωμάτιό του πιο γρήγορα
Έτσι το παιδί ασκείται χωρίς να το καταλάβει.
Χρησιμοποιήστε Τεχνολογία για Ενεργητική Ψυχαγωγία
Υπάρχουν εφαρμογές και παιχνίδια που προτρέπουν το παιδί σε άσκηση μέσω διαδραστικού παιχνιδιού:
-
Εφαρμογές επαυξημένης πραγματικότητας (όπως Pokémon GO)
-
Παιχνίδια με motion sensors (π.χ. Just Dance, Wii Sports)
-
Διαδραστικά βίντεο γυμναστικής για παιδιά
Η τεχνολογία μετατρέπει την άσκηση σε συναρπαστική πρόκληση.
Μετατρέψτε Κάθε Βόλτα σε Μίνι Περιπέτεια
Ακόμα και μια απλή βόλτα στο σουπερμάρκετ μπορεί να γίνει ευκαιρία για άσκηση:
-
Περπατήστε αντί να πάρετε το αυτοκίνητο
-
Βάλτε στόχο να ανεβείτε σκάλες αντί για ασανσέρ
-
Παίξτε “σκόπιμα” παιχνίδια στον δρόμο, όπως “βρες το πράσινο αυτοκίνητο”
Έτσι η άσκηση μπαίνει στη ρουτίνα χωρίς καν να το σκέφτεστε.
Συμβουλές για να Κρατήσετε το Παιδί σας Ενθουσιασμένο
Η συνέπεια είναι το κλειδί για τη δημιουργία υγιών συνηθειών. Ακολουθούν μερικά tips:
Κάντε την Άσκηση Καθημερινή Συνήθεια
Μην παρουσιάζετε την άσκηση σαν αγγαρεία. Χρησιμοποιήστε θετικές λέξεις και δημιουργήστε μια ρουτίνα όπου το παιχνίδι-άσκηση είναι αναμενόμενο.
Επιβραβεύστε την Προσπάθεια, Όχι το Αποτέλεσμα
Ενισχύστε την αυτοπεποίθηση του παιδιού με λόγια ενθάρρυνσης κάθε φορά που συμμετέχει, ακόμα κι αν δεν «κερδίσει» ή δεν ολοκληρώσει κάτι τέλεια.
Προσαρμόστε τη Δραστηριότητα στην Ηλικία και το Ενδιαφέρον
Τα παιδιά αλλάζουν ενδιαφέροντα συχνά. Επιλέξτε δραστηριότητες ανάλογες με:
-
την ηλικία
-
τις δεξιότητες
-
τα χόμπι τους
Έτσι δεν θα βαρεθούν και η άσκηση θα μοιάζει πάντα με νέο παιχνίδι.
Συμπέρασμα
Η φυσική άσκηση δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή υποχρεωτική διαδικασία για το παιδί σας. Με λίγη φαντασία και θετική διάθεση, μπορείτε να τη μετατρέψετε σε διασκέδαση, προσφέροντας του υγιείς συνήθειες που θα κρατήσουν για μια ζωή. Ξεκινήστε σήμερα, παίξτε μαζί του, και δείτε την άσκηση να γίνεται η πιο χαρούμενη ώρα της ημέρας!
